En sağlıklı sabah kahvaltısı nedir? Yeterli ve dengeli bir kahvaltı üç besin grubundan yiyecekleri içerir: proteinler, karbonhidratlar ve yağlar. Kahvaltıda yüksek kaliteli protein kaynakları olan yumurta, tam tahıllı ekmek, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve kavrulmamış (tuzsuz) kuruyemişler bulunmalıdır. Çocuklar kahvaltıda ne içmeli? Bu nedenle çay hafif ve limonlu olmalı; ıhlamur çayı gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Ancak en sağlıklı seçenek kahvaltıda süt içmektir. Çocukların kahvaltısına mutlaka bir bardak süt eklenmelidir. “Süt içemeyen çocuklar yeterli peynir ve yoğurt yediklerinden emin olmalılar” dedi. Bir çocuk sabah kahvaltısında ne yemeli? İdeal bir kahvaltı çocukların günlük enerji ihtiyacının %20’sini karşılamalıdır. Yeterli bir beslenmeye örnek…
Yorum Bırak