Gebelikte kaç saatte bir yemek yemeli? Hamilelikte atıştırmalıklar: Hamilelik özel bir süreç olduğundan atıştırmalık desteği sağlanmalıdır. Bu, uzun süreli oruç tutmayı ortadan kaldırır ve bebeği ve anneyi hipoglisemi riskinden korur. Atıştırmalıklar sabah, öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ve akşam yemeğinden bir ila iki saat sonra yenebilir. Hamileler en çok ne yemeli? Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, mayalı tam buğday ekmeği, baklagiller (kuru fasulye, mercimek…), bulgur, mısır meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları folik asit açısından zengindir. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları; et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). İlk 3 ay gebelikte nasıl beslenmeli?…
Yorum Bırak