30 gr protein nereden alınır? Kırmızı et: Özellikle yağsız kırmızı et protein açısından oldukça zengindir. Ayrıca önemli bir B12 vitamini ve demir kaynağıdır. 100 gram yağsız kırmızı et yaklaşık 30 gram protein içerir. 30 gram protein kaç yumurtadır? NE YEDİĞİNİZİ HESAPLAYALIMYiyecek adıÖlçüProteinTavuk (göğüs)1 yumurtanın büyüklüğü (30 gr)7.1Tavuk (göğüs)60 gram15.3Tavuk (göğüs)100 gram25.5Tavuk (but-but)60 gram10.959 satır daha Günlük 30 gr protein yeterli mi? Önerilen Günlük Alım Miktarı (RDA): Protein için RDA, sağlık otoriteleri tarafından belirlenen genel bir kılavuzdur. Yetişkinler için kilogram başına yaklaşık 0,8 gram protein olarak hesaplanır. Bu, çoğu insanın beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli kabul edilen miktardır. 25 gr protein…
Yorum Bırak